Jo Suburi met Breun

De basisbewegingen met de jo, solo-oefeningen door Breun

 

Algemeen:

  • Deze oefeningen zijn bedoeld om in ontspanning effectief te zijn.
  • Gebruik dus geen kracht!
  • Bij tsuki (‘stoot’, spreek je uit als ’tski’): pak het eind van de jo vast.
  • Bij slagen: werk altijd vanuit je kruin.
  • Altijd eerst je lijf bewegen, dan je armen!

Basisbewegingen 1 t/m 5

Begin met linkervoet voor, jo in linkerhand verticaal.

  • 1. Choku tsuki: rechte stoot vooruit (schroefbeweging, rechterhand eindigt links op je buik)
  • 2. Gaeshi tsuki: omgekeerde stoot vooruit (gebruik je rechter elleboog en je linkerhand als draaipunt; stap uit de lijn naar links)
  • 3. Ushiro tsuki: stoot aan linkerkant naar achteren (houd rechterknie gebogen, kijk in stootrichting, houd jo horizontaal)
  • 4. Tsuki gedan gaeshi: stoot – verbergen – zwaai naar scheen van aanvaller (gebruik je heup)
  • 5. Tsuki jodan gaeshi: stoot – verdediging hoofd – rechte slag (rechterhand wordt draaipunt, draai jo door totdat je een rechte slag kan maken, linkerhand pakt punt en maakt de slag. Werk niet langs je oor!)

 

Basisbewegingen 6 t/m 10

  • 6.  Shomen uchi komi: rechte slag (als bij boken)
  • 7.  Renzuko uchi komi: rechte slag – verdediging – rechte slag (= 2 x 6)
  • 8.  Menuchi gedan gaeshi: rechte slag – verbergen – zwaai naar scheen van aanvaller
  • 9.  Menuchi ushiro tsuki: rechte slag – stoot naar achteren
  • 10. Gyaku yokomen ushiro tsuki: stap links in en verdedig (jo via rechts) – schuine slag – stoot naar achteren (rechts).

Basisbewegingen 11 t/m 15

  • 11. Katate gedan gaeshi
  • 12. Toma Katate-uchi
  • 13. Katate hachi-no-ji-gaeshi
  • 14. Hasso-gaeshi-uchi
  • 15. Hasso-gaeshi-tsuki

Basisbewegingen 16 t/m 20

  • 16. Hasso-gaeshi-ushiro-tsuki
  • 17. Hasso-gaeshi-ushiro-uchi
  • 18. Hasso-gaeshi-ushiro-harai
  • 19. Hidari-nagare-gaeshi-uchi
  • 20. Migi-nagare-gaeshi-tsuki

 

nieuws

agenda

locaties

Contactformulier

Heb je een vraag? Neem dan contact met ons op via het formulier hieronder