Jo Suburi met Breun
De basisbewegingen met de jo, solo-oefeningen door Breun
Algemeen:
- Deze oefeningen zijn bedoeld om in ontspanning effectief te zijn.
- Gebruik dus geen kracht!
- Bij tsuki (‘stoot’, spreek je uit als ’tski’): pak het eind van de jo vast.
- Bij slagen: werk altijd vanuit je kruin.
- Altijd eerst je lijf bewegen, dan je armen!
Basisbewegingen 1 t/m 5
Begin met linkervoet voor, jo in linkerhand verticaal.
- 1. Choku tsuki: rechte stoot vooruit (schroefbeweging, rechterhand eindigt links op je buik)
- 2. Gaeshi tsuki: omgekeerde stoot vooruit (gebruik je rechter elleboog en je linkerhand als draaipunt; stap uit de lijn naar links)
- 3. Ushiro tsuki: stoot aan linkerkant naar achteren (houd rechterknie gebogen, kijk in stootrichting, houd jo horizontaal)
- 4. Tsuki gedan gaeshi: stoot – verbergen – zwaai naar scheen van aanvaller (gebruik je heup)
- 5. Tsuki jodan gaeshi: stoot – verdediging hoofd – rechte slag (rechterhand wordt draaipunt, draai jo door totdat je een rechte slag kan maken, linkerhand pakt punt en maakt de slag. Werk niet langs je oor!)
Basisbewegingen 6 t/m 10
- 6. Shomen uchi komi: rechte slag (als bij boken)
- 7. Renzuko uchi komi: rechte slag – verdediging – rechte slag (= 2 x 6)
- 8. Menuchi gedan gaeshi: rechte slag – verbergen – zwaai naar scheen van aanvaller
- 9. Menuchi ushiro tsuki: rechte slag – stoot naar achteren
- 10. Gyaku yokomen ushiro tsuki: stap links in en verdedig (jo via rechts) – schuine slag – stoot naar achteren (rechts).
Basisbewegingen 11 t/m 15
- 11. Katate gedan gaeshi
- 12. Toma Katate-uchi
- 13. Katate hachi-no-ji-gaeshi
- 14. Hasso-gaeshi-uchi
- 15. Hasso-gaeshi-tsuki
Basisbewegingen 16 t/m 20
- 16. Hasso-gaeshi-ushiro-tsuki
- 17. Hasso-gaeshi-ushiro-uchi
- 18. Hasso-gaeshi-ushiro-harai
- 19. Hidari-nagare-gaeshi-uchi
- 20. Migi-nagare-gaeshi-tsuki
