Oefeningen van Pasi en Cathrien: bokenslagen met sonkyo
Als je geen boken (houten zwaard) hebt: neem een bezemsteel of doe gewoon alsof.
Doe mee met Pasi en maak bokenslagen in sonkyo (gehurkt, voeten bij elkaar)!
Scroll daarna door voor een dynamische versie met Cathrien!
Tips:
- Houd jezelf rechtop en je centrum altijd naar voren.
- Sla altijd vanaf je kruin: rechterhand hoog boven je kruin, linkerhand bij je voorhoofd (check zo mogelijk voor een spiegel)!
- Hierdoor houd je je boken in de hoogste stand rechtop of hoogstens schuin, maar niet achter je rug naar beneden!
- Houd de punt van je boken gericht op de (denkbeeldige) keel van de partner
- Deze oefeningen kan je ook doen zonder boken. Oefen dan ‘kokyo’: doe alsof je je boken vasthoudt (duimen naar je toe), en kantel je polsen terwijl je handen omhoog gaan.
- Houd je ellebogen gespreid.
Tips bij de volgende oefening:
- Eerst in stilstand je armen en boken naar boven. Daarna pas je lijf bewegen terwijl je de slag maakt. Als je naar beneden gaat, maak je dus de slag naar beneden; als je naar boven gaat, maak je dus ook de slag naar beneden!
- Werk langzaam! Hoe langzamer, hoe meer training van je bovenbenen!
- Hou jezelf ook rechtop en je centrum vooruit als je naar beneden of naar boven gaat.
- Volg de tips bovenaan deze pagina.
